✕
تاریخ انتشار: شنبه 24 مهر 1400 - 17:50
کد خبر: 200005

12 غذای پرقوت برای بارداری + اینفوگرافی| اختصاصی

همه‌ی زنان در دوران بارداری به ۱۰ گرم پروتئین اضافه‌تر نیاز دارند (در کل حداقل ۶۰ گرم پروتئین در هر روز). عدس و لوبیا منبعی عالی از پروتئین هستند. در هر فنجان از این حبوبات ۱۵ گرم پروتئین وجود دارد. لوبیا و عدس سرشار از فیبر هستند. فیبر از یبوست جلوگیری می‌کند. نصف فنجان عدس پخته نیمی از نیاز روزانه‌ی شما به فولات را تامین می‌کند.

مرتبط ها
  • عادت‌هایی که مغز شما را سالم و فعال نگه می‌دارند
  • اختصاصی| هشدار متخصصان درباره عادت‌هایی که سلامت بدن را تهدید می‌کند
  • تغذیه مناسب؛ بهترین راه تأمین مواد مغذی بدن
  • اقشار آسیب‌پذیر بیشترین قربانی تغییرات اقلیمی؛ ۲۳ درصد مرگ‌ها محیطی است
  • کنترل ویروس در بیمارستان؛ راهکارهای عملی برای جلوگیری از همه‌گیری داخلی